中國氣象局國家氣候中心發布榜單，通過綜合分析，*新夏季炎熱程度上榜的城市有：南京、合肥、重慶、福州、杭州、南昌、長沙、武漢等。

夏至三庚數頭伏，今日是夏至后的第三個庚日，預示開始整體進入一年中*熱的三伏天，長達40天的“苦夏”又來啦…

根據中國天氣網預計，近日全國高溫面積可達364萬平方公里，將覆蓋21個省(區、市)。下面來看一波近幾日全國*高氣溫圖，看看你所在地區熱的發紅還是發紫？

不論你所在地區是否有上榜“新火爐城市”，入伏之后的夏天氣溫日益飆升，外出要做好防暑準備，室內也應掌握正確使用空調方法，呵護身體的健康。

夏日防中暑必備小常識

保持充足睡眠，夏天日長夜短、氣溫高、人體代謝較快，易造成睡眠不足，造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天*好保持8小時睡眠，不要熬夜，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。

外出前備好太陽帽、遮陽傘、墨鏡等防曬用具及涂抹防曬霜等防暑用品，另外需備上充足的水及時補充人體水分，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。

可用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕1次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

外出時盡量穿棉麻、絲類宜排汗的衣物以及防曬外衣，避免穿過緊不透氣的衣物。

多補充淡鹽水或含礦物質的水，飲食盡量以清淡為主，多食清菜、水果。

室內解暑，正確使用中央空調

夏天的標配，除了西瓜、WIFI和0食，*重要的“保命工具”就是空調。隨著生活水平的不斷提高和對生活品質的不懈追求，普通空調已經無法滿足夏天的“熱情”了，家用中央空調即將成為主流趨勢。

與傳統分體式空調相比較，中央空調可解決空氣流動不均勻的問題，使居室內空氣分布更合理，舒適度更高。

掌握以下小技巧，看如何玩轉中央空調。

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外出受熱歸來,忌“快速冷卻”，猛地吹空調容易讓體溫急劇下降造成感冒，*好進屋緩和10分鐘后再開空調。 

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室內外溫差不宜過大，*舒適的空調溫度應保持與環境溫差5~10°C。溫差過大，人體體溫調節能力有限，易造成頭暈咳嗽流涕等不適反應，建議空調溫度保持在26°C左右。

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長期呆在密閉的空調房，空氣流通較差，空氣干燥容易讓人鼻塞喉干，注意隔一段時間開窗換氣或者搭配新風系統，改善室內空氣質量。

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對于靜坐或者正在進行輕度體力勞動者來說，辦公司溫度定在26℃，濕度在50%左右時，人體的感覺*為舒適。相比于工作狀態，在休息時，人體的代謝量減少30-50%，人體的免疫力會下降，室溫保持在28度*適合。